年月日 分享它 在脸书上分享 分享到Twitter 在领英上分享 通过电子邮件分享 [本文最初以加泰罗尼亚语发表在巴塞罗那省议会的“Espai Salut”公告中] 一场无声的流行病正在全球蔓延。世界卫生组织 (WHO) 估计,世界上四分之一的成年人(以及超过 % 的青少年人口)没有积累足够的体力活动。我们的活动量越来越少,这对我们的健康产生非常负面的影响。以至于久坐的生活方式已经成为全世界死亡的主要危险因素之一。我们掌握的数据表明,久坐的生活方式与 % 的冠心病、% 的 型糖尿病和 % 的过早死亡有关。 为了应对这一全球性问题,世界卫生组织提出了一系列建议 ,对于 岁以下的成年人,

总结为每周进行

分钟的中等体力活动或 分钟的剧烈体力活动。适度的体力活动并不意味着锻炼身体,而是包括涉及能量消耗的日常活动,例如非久坐的工作、家务,甚至玩耍或走动。因此,要保持身体活跃,不一定要去 墨西哥号码数据 健身房。有一种简单、负担得起且廉价的方法可以将身体活动纳入我们的日常生活并遵守世界卫生组织的建议:实行主动交通。 有一种简单、负担得起且廉价的方法可以将身体活动纳入我们的日常生活并遵守世界卫生组织的建议:实行主动交通 最常见的主动交通方式是步行和骑自行车。只需每天步行或骑自行车,您就可以达到建议的每日体力活动分钟数。需要长途跋涉的人们可以将主动交通与公共交通结合起来,因为这通常不是挨家挨户的,而且通常在旅程的开始和结束时也伴随着体力活动。

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仅将汽车或摩托车

停放并以其他方式行驶这一事实就已经保证了健康益处。 对健康的益处 身体活动对健康的积极影响有很多,包括降低心血管疾病、高血压、糖尿病和 型糖尿病、结肠癌和乳腺癌以及骨 质疏松症的风险。沃伯顿 比利时电话号码列表​ 等人在加拿大进行的一项研究。 年,与体育锻炼较少的人相比,体育锻炼较多的人的全因死亡率降低了 % 。同样,据观察,身体活跃的人睡眠更好,感觉更好,功能也更好。当然,体育锻炼水平的提高会降低超重的风险。 另一方面,参加体育活动也对心理健康产生积极影响。科学证据表明,增加适度和剧烈的体育锻炼水平与减少焦虑和抑郁以及改善睡眠条件有关。同样,体育锻炼可以提高短期内的认知能力以及学习成绩、记忆力和心理处理速度。 通过城市设计促进身体活动 体力活动的好处和久坐生活方式带来的风险都是众所周知的。

最后修改日期: 23 3 月, 2024

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